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脊柱側(cè)彎家庭體操鍛煉2021-09-24 15:03

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脊柱側(cè)彎家庭體操鍛煉

脊柱側(cè)彎按照傳統(tǒng)分型可分為“C”型脊柱側(cè)彎和“S”型脊柱側(cè)彎，除了接受特定性三維矯正訓(xùn)練外，還可以進(jìn)行簡易的醫(yī)療體操，操作簡易，無場地及設(shè)備的要求，在家即可訓(xùn)練。

但注意，必須有準(zhǔn)確的診斷，清楚屬于何種分型，才可以進(jìn)行訓(xùn)練，以免加重病情。

最好備有一姿勢鏡，以觀察動(dòng)作是否標(biāo)準(zhǔn)

堅(jiān)持訓(xùn)練，佩戴支具，輔助治療效果

確保動(dòng)作的正確性，避免加重側(cè)彎

訓(xùn)練后注意放松，可適當(dāng)進(jìn)行肌肉按摩

運(yùn)動(dòng)量：2組/天，10-15次/組，末端保持15-20秒/次

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