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脊柱側(cè)彎孩子的鍛煉方法
2022-08-09 08:02
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脊柱側(cè)彎孩子的鍛煉方法
脊柱側(cè)彎孩子應(yīng)該怎么鍛煉？有的醫(yī)生會說回去吊吊單杠，拉直拉直。豈不知，脊柱側(cè)彎是脊柱在三維空間內(nèi)的變形，椎體向側(cè)方移動的同時，還向凹側(cè)旋轉(zhuǎn)。如果是S型彎曲，胸椎和腰椎的旋轉(zhuǎn)方向相反。我們從頭頂看下去，從頸椎到骨盆椎體是不斷地向右向左交替旋轉(zhuǎn)，整個脊柱來看是扭轉(zhuǎn)的，像一個彈簧。那家長會問到底怎么進行體操鍛煉，才會起作用呢？必須分三步走，一是控制旋轉(zhuǎn)，去掉“彈簧”效應(yīng)，再進行適當牽引，目的是拉長凹側(cè)的韌帶和肌肉，最后收縮凸側(cè)的肌肉，主動的矯正側(cè)彎。才會起到理想的效果。吊單杠時感覺好像直一些，其實，他的作用是拉長了所有的韌帶和肌肉，包括正常的生理彎曲。同時，由于沒有去掉“彈簧”效應(yīng)。拉直一些的脊柱又彈回去了。作用很小。孩子很辛苦。脊柱側(cè)彎后，家長對孩子的鍛煉有兩種極端，一種是想通過鍛煉來矯形側(cè)彎，每天游泳1000米，仰臥起坐200個……。鍛煉強度非常大。一種是讓孩子基本不參加體育活動，體育課也不上。今天，就脊柱側(cè)彎孩子怎么鍛煉和做什么體操來詳細說明一下，希望可以給各位家長一些幫助和提示。
一般，我們將孩子的運動分為四種，一是孩子的正?；顒樱热绱蚧@球，跑步等。這些和正常孩子一樣，不要限制，高對抗和高負重的運動不要做，比如舉重，對抗踢足球。二是針對脊柱側(cè)彎小孩，為了提高身體的柔韌性和肺活量，柔韌性越好，側(cè)彎越容易矯形。脊柱側(cè)彎會胸廓變形，孩子的肺功能下降。需要多進行游泳、吹氣球等活動。三是要加強脊柱側(cè)彎小孩的脊柱肌力，原因有兩個，1是帶支具會肌肉萎縮，鍛煉腰背肌減少支具副作用，2是，肌力越好，對脊柱的控制力越強，最終卸掉支具時，側(cè)彎的反彈會越少。四是進行體操矯形，德國施羅斯體操研究了近百年，是三代人不懈努力的結(jié)晶?？梢栽诩怪鶄?cè)彎保守治療中起到非常好的作用，一是可以改善脊柱柔韌性，提高支具的矯正率。二是，改善孩子的肺活量，提高肌肉力量，改善由于側(cè)彎引起的脊柱兩側(cè)肌肉的長短強弱不均衡。最終在脫掉支具時，減少度數(shù)的反彈。
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