久久青草社区,91亚洲国产成人久久精品网站,av在线免费观看wwwww,国产ts在线,国产综合日韩伦理,永久综合狠狠狠狠永久丁,天天天天做夜夜夜做

大腿截肢居家康復(fù)訓(xùn)練2024-12-28 12:26

——
大腿截肢居家康復(fù)訓(xùn)練
 
 
臀部伸展訓(xùn)練：
在瑜伽墊上躺平，抬起一側(cè)膝蓋至胸前，注意盡量將膝蓋靠近胸口或肚子，加強(qiáng)拉伸感
用手壓住膝蓋往對(duì)側(cè)扭轉(zhuǎn)，頭看向另一側(cè)，注意兩側(cè)肩膀不要離地，保持5秒鐘，重復(fù)3-5次
做完一側(cè)換邊，如果是截肢側(cè)則直接抱住殘肢做動(dòng)作，同樣每次5秒，重復(fù)3-5次
 
大腿拉伸動(dòng)作：
一條腿伸直，另一條拉至大腿根部，身體前傾讓雙手拉住伸直腿的腳趾，保持五秒，重復(fù)3-5次
做完一側(cè)換邊，如果是假肢側(cè)也可以同樣彎曲至大腿根部，身體前傾時(shí)盡量將雙手往前走，可以更好地拉伸大腿內(nèi)側(cè)
臀部屈肌動(dòng)作：
側(cè)躺，用瑜伽帶套住一側(cè)腳，腳往后蹬，雙手用力向前拉，形成一股對(duì)抗的力，可以很好拉伸大腿前側(cè)肌肉，保持5秒，重復(fù)3-5次
對(duì)側(cè)做同樣的動(dòng)作，如果沒有瑜伽帶也可以用毛巾、腰帶等代替
 
截肢者由于雙腿受力不均勻，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)更容易疲勞，因此經(jīng)常做一些拉伸動(dòng)作可以很好的放松腿部緊繃的肌肉，如果一開始動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)也沒關(guān)系，可以借助彈力帶等小道具幫助
也可以嘗試其他訓(xùn)練核心、平衡以及拉伸動(dòng)作，都可以幫助我們更好地控制自己的身體，養(yǎng)成良好步態(tài)
 
 
上一篇：老年人脊柱側(cè)彎怎么辦？
下一篇：踝足矯形器的適應(yīng)癥及功能

Copyright © 2002-2018 哈爾濱大楊假肢有限責(zé)任公司 版權(quán)所有 黑ICP備15002569號(hào)-1